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포도알2
05.14 11:06
다리 근력운동(스쿼트,런지 등) 후에 유산소 꼭 해주시고 운동끝나면 저는 셀프종아리 마사지, 다리스트레칭, L자다리운동 필수로 꼭해줘요 다리부종이 심하고 심각한 하체비만이었는데 두달째 다이어트하면서 이렇게하니까 바지사이즈가 많이 줄어들었어요~ 그리고 다리에 근육이 안생긴다는게 종아리 알같이 안예쁜다리모양말씀하시는건가요? 제생각에 허벅지쪽에 약간근육이 있는건 예쁘다고 생각하거든요~ 스쿼트하면 허벅지앞쪽에 살짝 근육이생기는데 건강해보이고 좋던데요~ 화이팅하세용~~
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채택된 답변

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다람뿌
05.14 09:49
다리는 지방이 워낙많은데라 그냥 뺄수는 없어요ㅠ 근력운동매일해도 근육생기는것도아니구요. 근력운동해야만 살빠집니다. 스쿼트나 런지는 초창기엔 근육이 펌핑되서 생긴것처럼 느껴지지만 그냥 사용해서 풍선처럼 불어난거뿐이구요. 지속적으로하면 빠져요. 저는 다리운동한날엔 폼롤러로 무조건 10-15분 밀어줍니다
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