오늘은 헬스장 아무도 없네요~ㅎㅎ
날씨도 좋고 다들 놀러 가셨나봐요
스트레칭
런닝머신 속도6 걷기 15분
1.암 워킹 15회 3세트
2.케틀벨스윙 4kg 30회, 8kg 50회 2세트
3.제자리뛰기(무릎 배꼽까지 당기며 뛰기)20초 3회
4.워킹런지(8kg빈봉 어깨로 들고)헬스장 끝에서 끝까지 왕복 3회
5.렛풀다운 10kg 20회 1세트,15kg 20회2세트
6.덤벨로우 1kg 20회, 2kg 15회 2세트
7.레그레이즈 20회 4세트
피티 한시간 끝나고 자유운동 근력 추가
1.롱풀 10kg 15회 3세트
2.레그익스텐션 10kg 15회 3세트
3.레그컬 10kg 10회 3세트
4.하이퍼 익스텐션 10회 3세트
5.짐볼 스쿼트 20회 3세트
스트레칭 10분
오늘은 운동 대략 1시간 40분...
헬스장 나와서 걷기 2km
오늘은 새로 배운 운동도 몇개 있고
쌤도 왠일인지 잘한다~잘한다~해줘서
재밌게 운동하고 왔어요~
잘한다~잘한다~잘하니까 수업 끝나고 근력 더하고가세요~라는 칭찬인지 뭔지 모를..숙제..ㅠㅠ
이제 좀 쉬다 점심먹고 놀러 나가야겠어요 ㅎ
다들 좋은 일요일 보내세요~
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