다이어트

Q.근육형 다리..운동을 계속하는게 맞는 건가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

요새 다이어트 시작하면서 다시 발생된 고민이 있어요..
전 고등학생때 이후로 치마나 반바지를 입질 않아요.ㅠㅠ
종아리 알도 심하고 다리가 넘 굵어서 인데..어렸을때도 운동을했던 것도 아닌데..다리가 굵은게 정말 스트레스에요..

올라온 글들보면 어떤분들은 스쿼트 런지를 꾸준히 하면 결국 시간지나면서 빠질 수 있다구 하는데..한지 2주 정도 지났지만 허벅지만 더 굵어지고 있어서 정말 불안합니다..ㅠㅠ

언제쯤 되야 효과를 볼수있는건지..혹은 근육운동 말고 걷기 운동만 하는게 좋은건지..아예 운동은 안하고 가벼운 스트레칭만 하는게 나을지..ㅠㅠ
알려주셨으면 합니다..ㅠ

초보

워너비베리
05.17 13:34
진짜 댓글 달아주신 분들 너무 감사합니다. 사람이란게 눈에 보이는 결과물이 없으면 상당히 불안해지나봐요. 천천히 마음먹자 생각해도 조급해지네요. 다시 마음 다잡고 운동도 꾸준히 하면서 스트레칭 신경쓰겠습니다~어드바이스 감사해요~~
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지존

밈미v
05.17 13:28
저도 근육형 하체비만인데요.
근육형을 오랜 기간 꾸준히 노력해야한다더라구요ㅠ
저도 스쿼트 런지 카프레이즈 꾸준히 했는데 굵어지는것 같더니 지금은 다시 서서히 얇아지는게 눈에 보여요.
그리고 운동 후에 강하나 스트레칭 매일매일 해주고 폼롤러로 매일 문질문질 해줍니당.
뭉친 알을 풀어주지않으면 다음날 더 뻐근하고 더 굵어진 느낌? 이 강하더라구요 ;
폼롤러로 매일 스트레칭 해주시면 눈에띄게 얇아지실거에요!!
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지존

지니빵
05.17 09:41
사실 일반여자는 근력운동 미친듯이 한다고해서 근육 쫙쫙 붙지도 않고, 1년에 3~4키로 근육 키우는것도 대단한 일이거든요ㅜ
스쿼트,런지 확실히 도움되고, 종아리 알도 앉아서 하는 카프레이즈 하면 종아리 알 커질것 같지만 오히려 다리 라인을 슬림하게 해줘요
대신 폼롤러랑 다리,발목 스트레칭 꾸준히 해줘야하구요, 그것보다도 최우선으로 지방감량을 해야 눈에 띄는 라인변화를 느낄수있는거구요, 지방감량과 동시에 근력운동과 스트레칭 계속 병행하면, 체중만 줄어드는게 아니라 라인이 예쁘게 다듬어진다는걸 느끼실거에요. 저도 체중 비슷한 상태를 몇달유지했었는데 종아리 계속 얇아지고있단 소리 많이 들었거든요. 아마 유산소만하거나 굶어서 뺐으면 발목굵기랑 종아리쪽의 부종같은 살집들이 그대로였을거에요
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초보

오하이요
05.17 09:37
그리고 운동은 24시간이지나고 몸에서 나타나요 그리고 보름정도 그리고 한달뒤 이렇게 일정 시간이 지나면 몸에서 적응도 해요 너무 짧은시간에 해결하려하지말고 사진찍어놓고 꾸준히 해보세요
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초보

오하이요
05.17 09:35
혈액순환이 중요해요 유산소로 땀을 내주고 스트레칭 하고 요가하면서 풀어주면서 근력운동도 되고 체형도 잡아주고 요가배워보세요 글고 마사지도 해주세유 평상시에 많이 뭉치는 타입이시면 꾸준히 맥주병이나 그런걸로마사지 해주세요~^^
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다신

hsj7638
05.17 09:30
2주는 약해요...그냥 마음 비우고 운동, 그트레칭 하세요
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