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  • 희구리·정석
  • 2017.05.17 23:30
유지 13일차 식단

아침 - 딸기오렌지양배추쥬스 , 칡즙
점심 - 반찬 적당히+ 밥1숟가락
저녁 - 위트빅스3조각, 매일바이오드링킹요거트 1/2 , 카카오닙스, 뚜또젤리, 칡즙,구기자즙

987칼로리
주말에 폭식 평일에 조절식으로 몸무게유지중.. ㅠ.ㅠ
  • 희구리
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정석
  • 희구리
  • 05.18 06:44
  • kissy 반찬을 삼시세끼 많이먹으면 나트륨섭취많겠지만 저같은경우는 하루에1끼만 일반식하기때문에 그냥먹습니다 ㅎㅎ
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초보
  • tastydiet
  • 05.18 05:08
  • 대단하시네요 응원합니다
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입문
  • kissy
  • 05.18 02:21
  • 반찬을 많이 먹으면 나트륨 섭취가 많아지지 않을까요? 반찬을 어떤걸 먹어야 될까요?? 저도 한번 먹으면 계속 먹게 될것 같아서 반찬은 거의 못먹어요 ㅠㅠ
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정석
  • 희구리
  • 05.17 23:38
  • 현니헌니 평소에 한숟가락만 먹는건아니구용 주말에폭식해서 이번주만 한숟가락먹는거에요 평소엔1/3공기 먹습니다 그리고 반찬을많이먹습니다 ㅠㅠ 딱 밥만 한수저.. 반찬까지더하면 400칼로리 이상먹어요
    제가 거의8~9년 전쯤에 반식하면서 적게먹는습관이 들여져서 밥만 조금먹고 반찬은많이먹어요 ㅠㅠ
    젓가락으로 밥뜰때 거의 몇알? 정도만 먹거든요 밥 많이먹으면 속이더부룩해서 ㅎㅎ ㅠㅠ 다이어트 안할때도 반공기는 정도만 먹어요 얼마안되는 좋은습관인것같네요..
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초보
  • 현니헌니
  • 05.17 23:34
  • 밥 한숟가락만 어케 드세요?ㅠㅠ 한입 먹음 멈추지못힐까봐 밥은 아예 못 먹고 잇답니다 ㅠㅠ
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