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  • whwings·초보
  • 2017.05.19 00:46
Q.제가 지금 먹고 있는 식단에서 어떤 영양소가 부족한 지 모르겠어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 - 바나나 1개, 삶은 달걀 2개
점심 - 직접 갈은 토마토 요구르트 주스or사과 양배추 주스
저녁 - 샐러드, 삶은 달걀 1개
운동 후 - 단백질 쉐이크 450ml
간식 - 아몬드 7알, 호두 3알

전 이것만으로도 배가 차서 일상생활 할 때 배는 안 고픈데 운동하고 나서 체력 회복이 안 되는 것 같더라고요ㅠㅠ 영양소가 부족해서 그런 것 같은데 언제 뭘 더 먹어야 할까요ㅠㅠ
  • whwings
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빠지고 잇는건가요? ㅠ_ㅠ....
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정석
  • 용자79
  • 05.19 08:54
  • 점심에도 단백질 먹는게 좋겠어요 달걀이라도.
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지존
  • 유행
  • 05.19 05:50
  • 비타민과 무기질이 부족한것같아요
    요즘 편하게 발포비타민무기질 나오는데 아침에 그거 챙겨드시면 체충감량에 도움이 될 것 같네요
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다신
  • 빼자썬
  • 05.19 01:55
  • 점심 한끼라도 일반식을 하셔야할거같아요.
    탄수화물 섭취를 너무 않해도 좋지안다고하잔아요.
    평생 이식단유지 안하실거면 더드시는게 맞는거같아요.
    더 더워지고 땀도 많이 흘리고함 체력이 많이 떨어질거같아요.
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