저 거의 식이조절로만 21일동안 5키로 감량했어요.
운동은 걷기 2~3시간 나갈때 전철바로안타고 6정거장에서 8정거장씩 걸었구요.
이렇게 많이못걷는날은 1시간정도 걷고 지압 훌라후프1시간을했습니다.
제가 키가 150 ㅠ 이라 과체중이예요 인바디 해보니 근육량도 표준이하라 ㅠ 처음에 쟀을 때 기준으로 근육 +5키로, 체지방 -18키로... 총 13키로 감량해야되요ㅠ.
스쿼트라도 하려하면 근육도 적고 체지방이 많아서 그런지 무릎이 너무 아파서 근력운동 정말 하기싫어지네요.
운동을 어떻게 해야할지 막막합니다.
초보
2
68
공감 0
신고 0
