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  • Tiffanyhihi·초보
  • 2017.05.19 13:15
Q.스쿼트 런지 몇개씩하세요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트나 런지 몇개씩이나 하세요?
허벅지 지방을 근육으로 만들고 싶어서요
근데 매일 한쪽다리당25개씩 3셋트 하고 점점 갯수를 늘려야 할까요??
방법좀 가르쳐주세요 ㅠ
  • Tiffanyhihi
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지존
  • 지니빵
  • 05.19 13:41
  • 지방이 근육이 될 순 없어요ㅎㅎ 일단 지방을 제거하려면 식단조절과 유산소를 많이해주시구요, 비쩍마른게 아니라 탄탄한 몸을 원하시는거면 말씀하신것처럼 스쿼트,런지 열심히 병행해주시구요
    운동경력이 얼마 안되시면 스쿼트랑 런지를 맨몸운동으로 20회씩 5세트 정도 하시면 좋을거같아요 이게 너무 힘드시면 15회씩 5세트로 하셔도 되구요
    근력운동은 더 이상 못하겠는 한계치 횟수로 최소 4세트는 해야 효과있어요
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초보
  • 횬횬니
  • 05.19 14:26
  • 저는 이제운동시작해서 일단스쿼트만30개씩5세트하고있어요
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