퇴근하기 전에 회사에서 바나나 한개먹고, 집에 한시간 걸어와서 씻고 바로 운동하거든요. 스쿼트 런지 정아름하체 티파니하체 강하나스레칭 이소라 복근운동 이렇게 하는중인데요. 운동을 하고 나서는 단백질 섭취흘 해줘야 한다는데, 운동 다하고 나면 밤 10시정도 되는데 이때 먹어도 괜찮은가요? 두부나 계란이나 소스없는 야채 이런거요 ㅎㅎ 그리고 도대체 하체의 눈바디는 언제쯤 표시가 날까요 ㅋㅋㅋㅋ
계란 흰자. 노른자 다 먹습니다. 흰자만 꼭 먹어야 좋다고 하는것에 과학적 근거가 미비하다고 들었어요. 예로 참치캔에 dha 프로 함량이랑 같은 이치라고 하네요. 달걀 하나 무게와 노른자 무게로 판단하면 노른자를 같이 먹어 나쁜 효과를 보이려면 엄청난 양을 먹어야 한다는 ^^ 특이 체질이나 환자를 제외하고 영향이 미비하다고 합니다. 그리고 운동후 계란 2개 정도는 단백질 섭취와 칼로리 보충으로 괜찮은거 같라요. 칼로리 무조건 적게 먹어야 살이 빠지는건 아니거 아시죠? 적당한 섭취를 해 줘야 신체가 안정되어 체중 감량도 더 잘 된답니다. 걱정하지 마시고 한~두개 정도는 드세요.
다신
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