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!희주!·초보
2017.05.21 12:24

Q.운동한 후에...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동한 후에 샤워를 찬물로 하는게 좋은가요? 따뜻한 물로 하는게 좋은가요??? 어느 것이 더 효과가 있거나 다음날 근육이 안땡길까요?

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샹킹
05.21 12:37
운동하기 전에는 따뜻한 물로 샤워를 해주면,
근육과 관절이 풀어져서, 스트레칭과 같은 효과를 줍니다.
그래서 부상의 위험이 적습니다.

운동 후에는 찬물로 해주시면,
근육이 긴장을 함으로써, 한동안 근육이 힘을 주게 됩니다.
결국 운동의 효과가 극대화 됩니다.

게다가 운동 후엔 근육이 갑자기 압력이 가해져서,
근육이 상할 수도 있습니다.
그 경우, 찬물은 근육을 식혀주어서 수축시킴으로써 부상을 방지하기도 합니다.

대신 너무 찬물에 바로 몸이 닿으면 몸이 놀랄수도 있으니 너무 차갑지 않은 찬물에 가까운 미지근한 물이 좋습니다.
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