저의 키는 162에 몸무게 79~80으로 비만입니다. 근육량 마저 34kg으로 성인 21살 치곤 저조 합니다. 기초대사량 1800칼로리 정도구요..
그래서 아침엔 일반식을 먹고 점심엔 바나나 두개에 계란 1개 먹고 저녁엔 검은콩 두유로 먹고 운동을 하는데요 . 상황상 밖에 나갈 수 있는 날이 별로 없어서
https://www.youtube.com/watch?v=gbEA7fSxxL8이걸 3세트 따라합니다. 1~2분 쉬는 간격으로
그리고 팔굽혀펴기 20개 3세트 씩하고 있고 팔굽혀펴기는 할만해진다 싶음 늘리고 있는 상태입니다.
3
306
공감 0
신고 0
