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  • sjjoy1026·초보
  • 2017.05.22 00:25
Q.주중&주말
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주중엔 (5일) 식단 관리하면서 (밀가루x, 닭가슴살, 오트밀, 바나나, 토마토, 두부 등으로만) 1000칼로리 미만으로 먹고 주말 (토,일)이틀동안에는 하루에 약 3000칼로리정도로 먹고 싶은거 먹으면서 다이어트 하려고 하는데요 괜찮을까용..?

165 키에 한달동안 식단 운동 병행해서 3키로 감량해가지구 53.5정도 나가구요. 하루에 강도 보통으로 근력운동 30분정도 해주고 있어요 유산소도 1시간정도 하고 있습니다!

마름 탄탄으로 몸 만들고싶은데 고수분들 도와주세용 !!
  • sjjoy1026
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댓글 (2)

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초보
  • sjjoy1026
  • 05.22 10:25
  • ㅠㅠ 제가 마른비만에 거의 탄수화물 중독이었는데 많이 참으면서 하고 있거든요 .. 근데 치팅데이가지고 영양소 적어보면 바로 탄수화물부터 확 올라가더라구요 . 칼로리컷팅제를 주말에만 먹을까 고민중인데 어떨까요오?휴후ㅜ
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입문
  • 여름준B
  • 05.22 01:26
  • 마름탄탄원하시면 그냥 고단백 저탄수 식단 에브리데이 유지하셔야합니다 일단 그식단으로 마름탄탄몸매가 완성이 되신다음에 천천히 식단을 풀어주셔야 아 얼만큼 탄수를 먹으면 이만큼 몸이 풀어지는구나 인지가 되는거에요
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