20kg를 감량하시는데 기간을 한달로 잡으시는건 ...너무 무리한 다이어트 입니다. 아무리 초고도 비만이라도 하셔도 시작할 때 건강하게 다이어트를 시작하셔야 나중에 요요 혹은 부작용을 없앨 수 있습니다. 오늘 부터라도 일단 과자나 야식 밀가루는 다 끊으시구요~ 과일 채소 샐러드 닭가슴살 위주로 식단 구성해보세요~ 그리고 저녁마다 빠르게 걷기 1시간 정도 해보시구여~ 체중이 조금 있으신 분이기 때문에 한달만 하시면 10kg까진 보장 못하더라도 그 가까이는 빠지실 거라고 생각합니다~ 화이팅하시고! 절대로 굶지는 마세요!
정석
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