2월부터 다이어트 시작하고 체중을 17kg정도 감량했어요. 주 6회 헬스 다니며 주 3회 피티 받고 매일 근력,유산소 병행하고 최소 1시간이상 평균 1시간 30분은 꼭 운동하고 운동후엔 꼭 단백질쉐이크 섭취, 그리고 식단도 골고루 하루에 1200칼로리 전후로 지키구요.. 하루 단백질 80~100g 은 계산해서 꼭 섭취하는데.. 3주전까진 근육량은 계속 유지하면서 거의 체지방만 감량했는데 그이후부턴 체지방과 근육량, 기초대사량이 꾸준히 같이 줄어요 아직 체중이 좀 나가는 편인데 왜 같이 줄어들까요.. 근육량이 줄어들어 기초대사량도 줄어드는것 같은데 어떻게 해야할까요 고수님들ㅠㅠ 도와주세요..!
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