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다이어트 12일차 식단+운동..-4kg

식단은 염분과당분을 줄이고 단백질,탄수화물,지방,식이섬유둥 균형잡힌 식단을 지킬려고 노력중이예요
운동은 주 5일 평일 40분씩 스피닝 운동을 하고 있구요
평일은 그나마 지켜지지만 주말에 매번 무너지네요
주말 폭식 이겨내는 방법 있으시면 공유 부탁드려요

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허젤리나
05.23 08:13
답글 너무 고마워요~
큐브 소스는 스테이크 소스구요
저도 주말에는 맘놓고 먹고 죄책감에 시달리다 다시 식단으로 돌아오는게 쉽지가 않더라구요
탄산수~꿀팁 입니다 감솨^^
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김화피
05.23 08:05
식단이 좋네요ㅎㅎ 닭가슴살큐브에 올리신 소스는 어떤건가용?
저같은경우는 매번 토요일날 치팅데이로잡고 점심겸저녁으로 먹고싶은거 한번 먹고 그 이후는 배불러서 물만 먹긴하는데요 다음날에는 거희 다시 하던 식단으로 하고싶지않을때가 있더라구요..그래서 먹어버리구..ㅠ 근데 열심히 참을때면 일반물대신 탄산수를 마십니다ㅎ 탄산수가 포만감을 준다던 말을들어서요ㅎ 아메리카노도 식욕을 줄여준다던데..
저도 폭식참는것은 아직 방법을 잘 몰라 일단 제가 아는 한의 야매 방법 알려드려요ㅠㅜ
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