신나는...피티가...있는 오늘입니다~
오늘도 하체를 불사른다!!!ㅠㅠ
스트레칭
런닝머신 속도6 걷기 10분
1.스쿼트 20회
2.백스쿼트 10kg 20회, 15kg20회 2세트
3.제자리 양발런지 30회
4.1kg덤벨 들고 양발런지 20회 2세트
5.워킹런지 2kg빈봉 어깨로 들고..헬스장 끝에서 끝까지
왕복 3회
6.렛풀다운 15kg 20회, 20kg20회 2세트
7.슈퍼맨 등운동 20회,15회 2세트
8.런닝머신 속도 5~6.5 걷기 20분
마무리 스트레칭 10분
워킹런지를 하다가....쌤한테 물어봤어요
요즘 왜이리 런지를 열심히 하냐고..ㅠㅠ
런지 스쿼트등 하체를 빡세게 하면
몸에 가장 큰 근육을 에너지로 돌리기 때문에
운동 효율이 좋고..전신 유산소 효과도 어느정도 있다..
그리고 허리살도 잘빠진다...
고로..니살 뺄려고..런지 열심히 시키는거다.....
그래...내살이 문제지...ㅠㅠ
네...뻔한 대답만 들었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
렛풀 무게도 20kg으로 올랐어요!!첨엔 5키로도 무거웠는데!무게 올린것은 매우 뿌듯하네요ㅎ
지금 출근하는길에 아이스커피 한잔 물고
볶은 검은콩 간식으로 먹고있습니다~
제가 있는곳은 비가 쏟아질것 같은 날씨예요~
다들 날씨 꿀꿀해도 늘어지지 말고 홧팅이요~!
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