제가 몸무게는 46~47 인데..
마른비만이 너무 심해서 고민입니다ㅜㅠ 하체가 아침이랑 저녁이랑 굵기가 다를정도로 부어요..
인바디를 하면 몸무게에 비해 경도비만정도로 지방은 31프로에 근육량은 17.1키로 밖에안되요ㅠㅠ 체수분과 단백질이 너무 부족하고 기초대사량도 1100이 안되서 고민입니다 !! 요즘 단백질 섭취량을 늘리고 운동은 맨날 근력운동 하고잇구요 항상 어깨피고 배에 힘주고 다녀요ㅠㅠ 제가 보시다시피 단백질이 부족하여서 오전이나 오후 둘중 하나 단백질 바 (프로틴바)를 먹으려고 생각중인데 초콜렛이 잇어 먹기 좀 무서워서 그런데 먹어두 대나요?? 그리고 프로틴바 추천좀 해주세요ㅠㅠ 뭐가뭔지몰르겟어여ㅠㅠ 아 그리구 단백질 쉐이크를 먹으면 먹다가 안먹으면 근육 쳐지고 다시 요요가 오나요??? 단백질 쉐이크도 사서 보충하고싶은데 그 후가 무서워서 못하고 잇네요ㅠㅠ 학교를 다니고잇는 상태여서 바깥음식은 먹기싫고 붓고 먹을게 중화요리 이런 고 나트륨 고 칼로리 음식이라 안먹고 고구마나 계란 등등 점심을 이렇게 먹구요 저녁은 샐러드만 먹다가 기초대사량이랑 근육이 더 빠져서 요즘은 저녁에도 탄수화물 고구마나 닭가슴살 계란 샐러드 등 이렇게 먹구잇어요 아무리 단백질을 먹는다 하더라도 그게 맘대로 안되더라구요..ㅠㅠ
📍프로틴바를 간식으로 먹고싶은데 초콜렛이랑 같이있어 먹기 무서운데 매일 먹어두 대나요?
📍프로틴바로 식사대용 해도 되나요?
📍프로틴바 추천 해 쥬세요
📍단백질쉐이크를 먹다가 안먹으면 근육이 쳐지고 요요가오나요?
📍다이어트 쉐이크 믿을만 한가요?