view-top

  • 스타벅
  • 지존2017.05.24 12:39105 조회1 좋아요
  • 2
피티 13회차 운동일지

스트레칭
런닝머신 속도6걷기 10분

오늘은 상체운동하는날

1.스텝박스 발 교대로 밟고 올라가면서 반대쪽 다리 니업
상체는 메디슨볼 1kg들고,무릎올리는 방향으로 돌리기
40회 -휴식없이 렛풀다운 5kg 20회
위와 동일하게 메디슨볼1kg 40회-렛풀 15kg 20회
동일하게 메디슨볼2kg 30회 -렛풀 15kg20회
2.엎드린 상태로..무릎뒤로 접었다가 푸쉬업하듯 상체 밀면서 몸 ㅅ자 만들기 20회 3세트 15회 1세트
3.팔펴고 엎드려 푸쉬업 자세-한쪽 팔씩 팔꿈치 바닥-한쪽팔씩 손바닥 짚고 팔 펴며 처음 자세로..20회 3세트
4.슈퍼맨 등운동 20회 3세트
5.런닝머신 속도 6 걷기 25분

아...힘들어요..ㅠㅠ
내몸뚱이가 너무 무거워요..ㅠㅠ 원망스런 몸뚱아리
3번까지 하고 나니 물마시려는데 팔이 안올라옴 ㅋㅋㅋ

저 운동들 뭔가 달리 부를 이름을 모르겠어요
쌤이 뭐라고 했는데..기억따위 나지 않음 ㅋㅋㅋㅋㄱ

운동도 열심히 하고..술도 야식도 안먹는데..
체중이 생각보다 안줄어서 퇴근하고 헬스장 한번 더 가서 유산소+복근 한시간 추가할까 싶어요

다들 더위 조심하시고 건강한 하루 되세요~!!

프사/닉네임 영역

  • 스타벅
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 05.25 09:42
  • 스타벅 다욧 전.후 사진 이런거보면..
    다욧 전보다 무게는 더 나가는데 완전 더 날씬해보이는.. 사진들.. 저장하셔서 매일보시는걸로ㅋ
    전 주위에서도 봣고..
    저도 경험해봐서 믿사옵나이닷ㅋ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.25 09:13
  • 사람향기 머리로는..너무 잘알지만 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이렇게 하는데!!!왜!!!아무리 근육양이 있다해도 조금은 숫자가 변할 시점이 아닌가!!하는 생각이..가끔..울컥 들어요 ㅠㅠ 정말 도닦는 기분으로 해야하나봐요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.25 09:12
  • 노랑사랑 네넵 ㅎ 매일 빠지지 말아요 우리!ㅎ 오늘도 화이팅!!
  • 답글쓰기
지존
  • 스타벅
  • 05.25 09:11
  • 아르하 저는 도움이 많이 되고있어요..근데 피티 고민하시는 분들께 무조건 권하기가 좀 그런게..가격도 제법 비싼데...끈어만 놓고 본인이 재미를 찾지 못하면 도움은 커녕 고되기만하고 돈만 날릴수도 있어서...저희 센터에도 피티 돈만 내놓고 잠수 탄사람도 몇몇 계시거든요...홈트를 하든 피티를 하든..내가 얼마나 나를 독하게(?)채찍질 할수 있느냐...가 가장 중요한것 같아요
  • 답글쓰기
지존
  • 사람향기
  • 05.24 18:53
  • 근육이 늘면..
    체지방이 빠져도..
    무게는 덜 줄어요...
    체지방보다 근육이 무거우니까
    단.. 무게는 더 나가도 더 날씬해보임..
    열심히 하시는분이시니..
    몸무게에 속지 마시길
  • 답글쓰기
다신
  • 옐로우러브
  • 05.24 15:23
  • 열심히하시네요~저두 본받아서 저녁운동 빠지지않고 매일할거예요~같이매일합시다~화이팅!!
  • 답글쓰기
다신
  • 아르하
  • 05.24 14:02
  • 열심이세요!ㅎㅎ 저도 요즘 집에서 나태해지는듯하여 피티생각중인데 피티가 도움이 많이되나요?ㅎㅎ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글