스트레칭
런닝머신 속도6걷기 10분
오늘은 상체운동하는날
1.스텝박스 발 교대로 밟고 올라가면서 반대쪽 다리 니업
상체는 메디슨볼 1kg들고,무릎올리는 방향으로 돌리기
40회 -휴식없이 렛풀다운 5kg 20회
위와 동일하게 메디슨볼1kg 40회-렛풀 15kg 20회
동일하게 메디슨볼2kg 30회 -렛풀 15kg20회
2.엎드린 상태로..무릎뒤로 접었다가 푸쉬업하듯 상체 밀면서 몸 ㅅ자 만들기 20회 3세트 15회 1세트
3.팔펴고 엎드려 푸쉬업 자세-한쪽 팔씩 팔꿈치 바닥-한쪽팔씩 손바닥 짚고 팔 펴며 처음 자세로..20회 3세트
4.슈퍼맨 등운동 20회 3세트
5.런닝머신 속도 6 걷기 25분
아...힘들어요..ㅠㅠ
내몸뚱이가 너무 무거워요..ㅠㅠ 원망스런 몸뚱아리
3번까지 하고 나니 물마시려는데 팔이 안올라옴 ㅋㅋㅋ
저 운동들 뭔가 달리 부를 이름을 모르겠어요
쌤이 뭐라고 했는데..기억따위 나지 않음 ㅋㅋㅋㅋㄱ
운동도 열심히 하고..술도 야식도 안먹는데..
체중이 생각보다 안줄어서 퇴근하고 헬스장 한번 더 가서 유산소+복근 한시간 추가할까 싶어요
다들 더위 조심하시고 건강한 하루 되세요~!!
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