아침7시/점심1시/저녁7시
이렇게 저는 시간을정해두웠구요😊
식전이든 식후든 상관은없는것같습니다~!
(운동)
다신도전 운동 두가지하는것외*
걷기나 계단오르기,등산같이 유산소위주로
매일은아니지만 주3회 꾸준히하고있어요!
(식단)
식이는 아침엔 과일이나 빵 요거트
점심은 일반식사
저녁엔 단백질쉐이크or일반식사
식단조절은 크게안하고있어요..
저칼로리식단은 힘들더라구요~ㅠ
대신 야식이나 폭식은 하지안구요
간식도 견과류나 두유로 챙겨먹네요..
커피도 아메리카노만마시구요!
보상데이는 1주에한번으로 어제 치뤘었구요☺흐흐~
크게제한하지않고 마이케어 핑거루트환을챙겨먹은지 어느덧7일차..!!
몸무게변화도 보이구요^^
피부도 거칠지않고 매끈해졌어요~피부결이좋아진것같아 기쁩니다♡♡♡
판두라틴 성분이 함유되어있어서
식약처에서도 인증받은 기능성원료로 피부건강에 도움을준다네요😗
변도 매일 보고있구요ㅋㅋ다이어트하는데 유산균제없이도 쾌변이가능하네요~정말 신기방기!!!
몸매와 피부관리를 동시에 할수있으니
마이케어 핑거루트환 너무좋은것같습니다!ㅎ
앞으로도 꾸준히 챙겨먹으며 열심히하겠습니다❤
(개인블로그)
http://m.blog.naver.com/totqufdl1345/221013153141
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