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17. 05. 24. 유지 5일차.



오늘은 모처럼 1300kcal 식단으로 먹었어요.

최근 기름진 걸 많이 먹어서 하루 정도는 조절!


* 아침 - 무첨가 두유 1팩, 사과 100g, 방토 5개, 위트빅스 3조각, 마키베리파우더 1g.

* 오전 간식 - 단호박 80g, 아몬드 5개, 미주라토스트 3장.

* 점심 - 현미밥 100g, 아임닭 버섯 닭가슴살 스테이크, 연두부 1컵, 콩나물무침 40g, 오이무침 50g, 파프리카 45g, 생당근 50g, 방토 12개.

* 오후 간식 - 아아메, 운동 후 밀크프로틴 파우더, 아몬드 10개.

* 저녁 - 프로틴쉬폰 1/2개, 바나나 80g, 단호박 100g, 토마토 150g.


원래 사과나 바나나 둘 중에 하나만 먹는데, 오늘은 둘 다 먹었더니 당 권장량을 넘기고 말았네요. 😂

그래도 모처럼 클린한 하루였습니다.


마무리는 다신샵 통밀빵 소분하기로!

굿밤되세요~ 👍

  • 로와71
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • 로와71
  • 05.25 06:19
  • 현현56 😙 오늘은 1500 정도로 먹으려고요. 우리 현현님도 굿데이💕
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지존
  • 로와71
  • 05.25 06:18
  • 스피스피닝 학식 먹고싶었는데 죄다 튀김류라.. ㅠㅠ 너무 슬퍼요. ㅋㅋㅋ
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지존
  • 로와71
  • 05.25 06:18
  • 마음안아주기 ㅎㅎ 마음님을 본받았어요~? ㅋㅋㅋ;;
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지존
  • 로와71
  • 05.25 06:18
  • 예쁘고10대 넵 굿모닝입니다. 🤗
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지존
  • 현현56
  • 05.25 00:38
  • 역시 최고에요 다 맛나보여요
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지존
  • 스피스피닝
  • 05.24 22:26
  • 도시락도 건강하게 싸셨네요!
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다신
  • 마음안아주기
  • 05.24 22:23
  • 건강하게 잘 실천하셨네요~ ^_^
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초보
  • 냠냠꿋
  • 05.24 22:18
  • 좋은 밤 되세요 😁
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