30분 순환운동을 시작한지 횟수로 8일째에요. 평생 운동 안하다 나름 열심히 하고있는데 첫주에 1.5키로 빠지더니 그 뒤론 차도가 없네요^^; 저녁 6시 이후론 암것도 안먹지만 운동끝나면 8시반쯤 단백질파우더 먹는게 다거든요. 폭식도 안하구요.. 맘먹고 시작했는데 벌써부터 정체기라니..우울해요ㅜㅜ 제 몸 상태는 초고비만이거든요.. 안하던 운동이라 이러는걸까요?
혹시 먹는 걸 너무 적게 드시고 계시진 않으신가요? 초고도비만이시면 보통 체지방량, 근육량이 같이 올라가있는 상태이기 때문에 기초대사량이 평균보다 높게 나오는 게 보통입니다. 이 상태에서 표준체중 혹은 과체중이 먹는 칼로리로 드시면 되려 절약대사(섭취 에너지 부족으로 근육을 없애고 머리카락을 얇게 만드는 등의 방법을 통해 몸의 대사량을 떨어뜨리는 것)가 일어날 수 있어요. 인바디 해보시고 기초대사량만큼은, 건강한 식품으로 구성해서 드셔주세요. :)
정체기는 몸이 변한 몸무게를 위해 적응하는 기간이에요 우리 몸에서 뇌가 세트포인트를 지정해두는데 그 수치에서 안내려가는게 우리가 흔히 말하는 정체기이죠. 하지만 꾸준히 운동 계속하시면 세트포인트도 점점 줄어들고 체중도 빠질거에요. 8일밖에 안됬는데 아직 포기하긴 일러요! 지금 잘하고 계세요 꾸준히 화이팅!
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