독하게 하려고요 ㅜㅜ식단조절부터 해서 한달에 3.5kg씩 빼는 것 가능할까요 스펙은 156에 64에요 ㅜㅜ 운동량 거의 없는데 닭가슴살과 채소 위주로 먹고 치팅데이 일주일에 1번 운동은 사이클 30분 타고 홈트로 마일리나 유투브 운동들 따라하려고 합니다. 질리지 않게 번갈아 가면서요. 다이어트 너무 오랜만에 해봐서 자신이 없네요 ㅜㅜ
운동을 한시간 이상씩 하셔야 해요. 저녁은 탄수화물 안먹으니 더 잘 빠지는듯요. 한시간 유산소. 나머진 스트레칭. 근력으로,,,늘리시는게 나을듯요. 탄수화물은 아침이나 점심때 드세요. 아니면 오래 하기 힘들어요. 전 식단으로만 한달...조금 빼고 지금은 운동으로 두달째...바디 라인이 달라지네요
2
119
공감 0
신고 0
