지금 운동 시작한지 두달차 되어가고 있습니다.
여자 23살 169에 64키로 정도 나갑니다. 시작할때는 67키로였고 충격받고 동네헬스 끊어서 혼자 운동하고 있는데 3키로 금방 빠졌는데 64밑으로 안내려가고 밥좀 많이 먹고 하면 64~65왓다 갓다 하네용 ㅜ
식단조절은 아침은 그냥 밥 한공기에 기본반찬 챙겨먹고 점심은 고구마나 샐러드 같은거 먹으려고 노력하고 있어요 저녁이후로는 먹지않구요.
헬스 운동은 기구로 근력 20분 하고 40분은 런닝머신 인터널로 하고있다가 너무 안빠져서 속도 8에 맞춰서 뛴지는 일주일정도 됬습니다.
살이빨리 안빠지니까 답답하기도 하고 그래서 다신운동프로그램 다운받았는데 궁금한게 저프로그램 따라하고 유산소(런닝)같이 뛰어야하나용? 저거 따라해서 효과 보신분 조언좀 해주세용
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