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  • 가말렌코시·초보
  • 2017.05.26 11:00
사실 거의 안먹어야 빠지는 ....살
아침겸 점심 :베지밀 + 단백질 쉐이크
저녁 : 500칼로리 내외의 음식

일주일에 한두번 술이나 맛있는음식먹음

두달만에 6.5빠짐 운동시작함


체지방 33.4 에서 16.5 로 바뀌고
근육량 23퍼에서 36으로 올라감
  • 가말렌코시
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댓글 (2)

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정석
  • 히힛2
  • 05.26 17:21
  • 키가 160정도 되시나요? 저도 그런데 ㅠㅠ 이정도 키에 이정도 무게면 사실 하루1000킬로리 먹으면서 운동 1-2시간 하면 그냥 건강하게 유지 하는것 밖에 안되더라구요 ㅠㅠ
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다신
  • 코스모스여리여리
  • 05.26 11:45
  • 근육량이 그렇게나 많이?!! 세끼를 정말 적게 드셨네요 대단대단👍
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