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  • 초보운동·초보
  • 2017.05.27 20:12
5월27일 운동. 식단
어깨. 복근

덤벨 숄더프레스 9kg 6세트
프론트레이즈 5kg 6세트
덤벨리어델트로우 7kg 5세트
숄더프레스머신 30kg 5세트
싯업 5세트 100개
레그레이즈 3세트 30개
걷기 1시간 40분

식단
아침: 시리얼. 우유. 아몬드. 바나나
점심: 삼계탕
저녁: 닭가슴살. 오이. 아몬드. 바나나. 크렌베리.건살구
  • 초보운동
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