3월13일부터 다이어트 시작했구요.
시작과 동시에 식단조절 빠짝하면서
그룹피티 일주일5일 이어갔어요.
지금까지 살이 많이빠지고 근육도 붙었죠.
근데 지난번부터 근손실이 조금씩 생기는데
이유를 찾아보니 제가 하루 섭취 칼로리가 너무 적어서 요요가 오기 딱 좋더라구요ㅜㅜ
하루만 치팅을 해도(그래봤자 하루칼로리 1200맞춰도) 살이 급쪄요.
물론 다음날 다시 조이면 빠지긴하지만요.
이렇게 체중이 느니까 겁이나서 자꾸 먹는걸 극단적으로 줄이게되요.ㅜ건강상문제도 그렇고 최소1000은 먹어야할까싶은데
그전에 먹던 600~정도에 칼로리에서
어떻게 서서히 칼로리를 늘려가면 좋을까요?
목표까지3키로 남았는데ㅜㅜ
도와주세요!
정석
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