오후 10시 출근 오전 9시 퇴근이거든요?
출근해서 자정쯔음에 일반 고기반찬 들어있는 도시락 먹고나서
일좀 하다가 청소 하고 6시쯤
다이어트 도시락 하나 먹고
퇴근 후 아침9시 30분쯤 바나나랑 두유 하나먹고
헬스 하러가고 그러거든요..
기초대사량이 1566 kcal 나왔습니다.
그리고 먹는거에 대해서
일반 고기반찬도시락 평균 열량 770kcal
다이어트 도시락 388 kcal
바나나 두유 170 kcal
에다가 중간중간 너무 배고플때 견과류 바 110kcal
정도 먹는데 이 식단 그대로 써도 될려나요 ㅠ
22살 남자에요 근데 너무 배고프네요 ㅎㅎ...
171/69 입니다 ㅠㅠ
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