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  • 돼지새끼굥·초보
  • 2017.05.31 01:42
이거 많이 먹는 편인가요 ㅜ
일단 첫번째 쥬스 바나나반개+케일80g+사과반개 갈은거구요 ㅠ 이건 맨날 아침으로 가볍게 먹습니다.
그 후에 계단은 15층 오르고 팔뚝 운동 합니다.

근데 문제는 저 점심이 좀 과한것 같기도 해서요 ㅜ,,,또 저녁은 안먹고 저 두끼로 해결을 하는데,,칼로리로 치면 그리 높진 않더라구요 ㅠ

건강하게 빼고싶은데 ,,저 식단이 올바른지 답변 부탁드립니다 ㅠ저거 먹고 2시간 정도 걷고 계단 오릅니다 ㅜ
  • 돼지새끼굥
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댓글 (21)

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정석
  • 빨간안경
  • 05.31 01:49
  • 너무 적게 드시는 것같아요.^^: 저는 다욧 시작한지 한달 넘었는데 식욕폭발로 매번 식단조절이 안되네요.
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정석
  • mago1
  • 06.17 16:26
  • 너무 적게 드시는 것 같은데요 지금 다시 다이어트 하고 있지만 예전에 10키로 뺐을 때 전 점심은 밥1|3에 일반 반찬이었거든요. 저거 먹고 운동 되나요ㅠㅠ
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초보
  • 숄링
  • 06.17 14:18
  • 넘적으신것같아여 ㅎㅎ 저녁에 폭풍식욕이 몰려올텐데
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입문
  • SSSlol
  • 06.16 03:46
  • 넘 적게 드시는 것같아요 야채는 데치면 양 진짜 얼마 안되요
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입문
  • 이르엘
  • 06.15 23:53
  • 식단을 계속 유지 한다면 충분히 가능하지 않을까 싶어요.
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다신
  • 4ceo
  • 06.12 09:02
  • 너무 적게 드시는 것 같아요. 단백질을 조금 늘리셔야 근육도 생기고 지방이 빠지더라구요. 저녁에 삶은달걀이랑 고구마나 단호박 챙겨드세요~

    저는 저녁먹고 또 운동후에도 단백질 위주로 챙겨먹는데 그것 때문에 절대 살찌지 않아요~^^

    오히려 근육량이 유지되더라구요.
    건강하게 먹고 건강하게 다이어트하는게 제일 좋은것 같아요.
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입문
  • 그대는햅쌀
  • 06.03 23:07
  • 저녁 드세요.. 식욕억제 힘들뿐더러 기초대사량보다 적게 먹으면 요요 올 가능성이 매우 높아요.
    그리고 단백질이랑 지방 너무 부족해보이네요.
    특히나 지방의 경우 부족하면 면역력 감소 및 피부건조증 오니 꼭 드시길..
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지존
  • 파티에이드
  • 06.03 10:35
  • 이렇게 드시면 백프로 요요와요 ㅠㅠ
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정석
  • 혜가
  • 06.02 20:12
  • 고추장 이런 장류, 소스등만 안드시면 좋은것같아요
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초보
  • 951103
  • 06.02 18:03
  • 너무 적게 드시는거 아닌가요? 단백질이 적어보여요.
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