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  • 성공원해용·입문
  • 2017.05.31 10:21
Q.집에서 싸이클 탈 때 효과적인 운동법이요~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘부터 집에서 싸이클을 타려고 하는데
어떤방법으로 해야 효과가 좋을까요?
그리고 싸이클 탈 때 물 마시면서 해도 되나요?
  • 성공원해용
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지존
  • mnsenti
  • 06.02 11:39
  • 제생각엔 사이클마다다르지않을까요?전8단계까지있는데 보통3으로해요 너무힘들지않지만 너무쉬워서 힘이하나도안들어가지않을정도로 조절해야할것같아요 너무힘든단계를 괴롭게하면 몸도힘들고 운동도안될꺼에요
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입문
  • 성공원해용
  • 06.02 09:26
  • mnsenti 네 감사합니다! 참고할게요~^^ 혹시 단계는 몇단계로 해놓고 타시나요? 전 1단계는 수월한데 2단계는 진짜 너무 힘들더라구요ㅜㅜㅜ
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지존
  • mnsenti
  • 06.01 23:58
  • 저는 속도 24로 5분 30으로 1분 27로 2분 이런식으로 반복해서 30분정도 타요
    느리게 계속 같은속도로 타면 지루하고 효과가 떨어져요
    심호흡계속 하면 생각보다 숨안차고 할만하거든요
    달리기도 인터벌로 해야 좋다고 해요 뛰면 심박수를 160정도가 되는데 1분뛰고 2분걸으면 2분걷는동안 천천히낮아지지만 3분달린것만큼의 효과를 볼수있다고해요
    저는 런데이 라는 어플로 달리기대신 자전거 타거든요 한번꼭받아서 해보세요!
    속도는 하실수있을만큼 조정해나가면돼요 진짜 같은속도로 타는것보다 훨~~~씬좋아요
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입문
  • 성공원해용
  • 05.31 12:05
  • 전 1시간만 타도 힘들던데 마일리까지 하시다니 대단해요! 저 오늘 1시간 탔는데 684칼로리 정도요~ 속도 20에서 28정도로 탔는데 40분타니까 힘들어져서 쉬었다가 돌리기도 하고 천천히 돌렸어요~
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입문
  • 성공원해용
  • 05.31 11:04
  • 전아직 2도 힘들더라구요ㅜㅜ2하다가 3으로 늘려가면 되겠죠? 티비보면서 하려고 했는데 그냥 음악들으면서 해야겠네요! 그리고 싸이클하고 어떤 운동을 하는게 좋을까요~?^^
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