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갓지갓지·입문
2017.06.01 18:30

Q.인바디보고 충격먹었어요..

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오늘 인바디를 했는데 근육이 표준이하...체지방이 제몸에 비해 너무많이나와 두번 측정을 했는데도 별 차이가 없더라고요 거기 설명해주시는분이 근육량이 적어서 체지방이 많게 측정된것이라고 하시면서 체지방량보단 근육량을 신경써야한다고...근력운동을 진짜 완전 열심히 해야한다고 하더라고요 정적인 근력운동말고 움직이며 하는 근력운동이요...이럴땐 어떤식으로 식단을짜고 어떤 근력운동을 해야하는지...맨붕이와서...ㅠㅠ 평소에 하는 운동은 발레기초와 복근 플랭크 레그레이즈 30개씩 3세트 하는데 맨붕이와서...제가 잘못한건가 싶기도 하고 그래요..시작할때 인바디 안재고 시작해서 지금 한달 정도 되가는데 2키로 3키로 정도 빠지고 몸매도 라인이 잡혀가서 좋아했는데...ㅠㅠ

갓지갓지
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없는게메리트
06.01 19:52
저도 예전에 근육량 표준이하에, 체지방이 표준이상이였는데 헬스시작하고 한달 뒤에 다시 측정해보니까 근육량2키로 증가하고 체지방3키로내려갔더라구요 수분도2키로?였나 증가해서 체중은 1키로감량했던 기억이 나네요! 그래서 그때 표준 살짝 걸쳤는데..😅표준이하에서 표준으로 가는건 어렵지않아요! 저는 근력운동 많이 하지도 않았고 런지랑 스쿼트 간간히 하고헬스기구 조금 사용했었거든요! 운동후에 단백질 섭취가 흡수율이 좋다고 하니까 운동후 단백질섭취노력을 하시면 더 좋아지지 않을까용~ 할수있어요 힘내요우리🙆🏻❤
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