보충제를 드시려면 운동후 30분이내가 제일 좋다고해요~ 운동하면서 근육이 손상되고 단백질이 소모되는데 빠져나간 단백질을 빨리 채워줘서 근육회복,생성에 도움을 준대요😊 하지만 평소 식단이 단백질 위주라면 꼭 드실 필요는 없다고 생각해요 단백질도 너무 많이 먹으면 조금먹는것만 못하니까요 운동전에는 탄수화물, 운동후에는 단백질을 섭취하는게 운동효과가 좋다고 보통 알려져있죠:) 대충 결론을 내드리면 보충제먹는시점:운동후2,30분이내 꼭필요한가?:식사로 충분한 단백질섭취중이면x 부족한상태면o 도움이되나?:개인적으로는 편리하게 단백질을 먹을수있어 도움된다고 생각합니다 :)
다신
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