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  • 독수리신사·초보
  • 2014.09.16 18:47
Q.식단좀 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
우선 건장한남자입니다.
몸무게100이 넘다보니 ㅜ 식단조절하면서 운동을 하구 있습니다
아침 고구마2개 두유1개 닭가슴살100g
점심 담백한식사(일반 회사음식..)
저녁 고구마2개 두유1개 닭가슴살100g
이렇게 먹구 운동은 런닝30분 근력30분 하구있습니다.. 괜찮은걸까요? 아니면 먹는양 더 줄여야하나여?
  • 독수리신사
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댓글 (11)

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초보
  • 꺄마쿤
  • 09.17 03:13
  • 칼로리가 너무 적어요...
    그렇게드시면 다욧 성공 해도 다시 요요
    옴니다 먹는걸 드시되 싱겁게 그리고 양을 평소60프로만 먹도록하구 운동 양을2~3배 늘이셔야 할
    것같아요
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정석
  • 한달목표다욧
  • 09.16 23:51
  • 홧팅
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지존
  • 님자님
  • 09.16 22:14
  • 점심저녁은 그대로. 아침을 정식으로 드심이 어떨까용???
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초보
  • 독수리신사
  • 09.16 21:34
  • 키는 정말 작습니다.... 168정도 됩니다 ㅜㅜ
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다신
  • 완투
  • 09.16 20:47
  • 키가몇이신지
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다신
  • 완투
  • 09.16 20:46
  • 독수리신사 전 평균 2천인데...저도 88킬로에서 시작했거든요 3개월후인지금은 66킬로네요
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초보
  • 독수리신사
  • 09.16 20:25
  • 평균 1500~1600칼로리정도 먹는거 갓습니다
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지존
  • 근육girl
  • 09.16 19:42
  • 그리구 운동이 어느정도 적응되시면 조금늘리셔도 될것같아요^^
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지존
  • 근육girl
  • 09.16 19:41
  • 제가볼땐 많지않아요 그것도 적어보이셔요 ..
    아무리 백키로라해도 급하게양을 줄여서빼는건 좋지않은것같아요 하루에 2000칼로리미만으로드시고 운동하시면 충분히빠지실것같아요 2000칼로리는 살찌는음식 제외한걸말하는거에용^^식사말고 건과류와 채소 달걀등 간식을 넣으시면 좋을것같네용
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초보
  • 독수리신사
  • 09.16 19:05
  • 인터벌로 운동을하규 있습니다 이거하면 힘이 너무빠져서요ㅜ
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