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  • 청차1·초보
  • 2017.06.03 19:39
Q.체지방, 근육량에 비해 뚱뚱한 체형인데 어떤 운동이 좋을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
157/50이고 체지방은 20%, 근육량은 37%입니다. 숫자상으로는 날씬한 체형이라 생각하는데 딱히 날씬한 편은 아닙니다. 어떻게해야 날씬한 체형으로 바뀔 수 있을까요..?
  • 청차1
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  • 나무꼭대기
  • 06.03 19:49
  • 유산소보다는 근력운동이 필요해 보이시네요 근육의 비중이 지방보다 1.3배여서 같은체중이라도 근육양에 따라 체형이 달라보입니다!
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  • 나무꼭대기
  • 06.03 20:08
  • 요가도 추천드립니다 근육의 성장원리가 찟어지고 다시 회복되면서 성장하는데요 요가를 하게되면 사용하지않던 근육을 사용하게되면서 근육성장에 큰도움이 됩니다 요가 제대로 하시는 분들 중 뚱뚱하신분 한분빼고 없습니다
    채택해주세요 ~
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  • 나무꼭대기
  • 06.03 19:50
  • 근력운동으로 클라이밍을 추천드려요 남자회원 여성회원 성비가 대부분 7대3정도여서 헬스 9대1에 비해 여성분들이 많습니다
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