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  • 라퐝·정석
  • 2017.06.06 10:12
  • 1
Q.하루섭취 칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 어제 인바디를 쟀더니 기초대사량이 1366kcal가 나오더라구요

근데 제가 근래 한 2주간 1000kcal 맞춰서 식단조절하고 있고 유산소 1시간씩 하고 있는데 당분간 이렇게 유지해도 괜찮겠죠??

근력운동을 안하고 있는건 제가 체지방량은 당연하거니와 근육량도 적정기준보다 좀 오버된 상태라 근육량이 살짝 줄어도 무방해서 그런거거든요

헬스관장님께선 제 기초대사량보다 약 500kcal정도 더 먹으라는데 넘 많은게 아닌가 싶어서요ㅜㅜ
  • 라퐝
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다신
  • 모히또에서모히또
  • 06.06 12:05
  • 저의 경우엔 괜찮았어요. 전 근육이 26키로였는데, 초반엔 천칼로리 제한을 하고 탄수화물도 줄이고 유산소운동을 많이 했더니 체지방이 확 줄었어요. 본인이 거뜬하다면 해도 되요. 대신 근육이 줄어요. 그래서 전보다 더 잘 살찔 수 있어서 식단조절은 3달을 넘기면 안되고 꼭 유지기를 가져서 서서히 섭취칼로리를 늘려야 요요없이 잘 극복할 수 있답니다.
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정석
  • 라퐝
  • 06.06 12:23
  • 모히또에서모히또 아직 한달이 안돼서 3개월 가량 체중감량에 신경쓰고 그 이후에 근력도 다져줘야겠네욤ㅎㅎ
    감사합니다!!
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