원래 군것질이 많은 편도 아니고 살이 잘 안빠지기도 해서
군것질 일체 끊고 밀가루도 되도록 안먹으려하고 아침 저녁 칼로리바 //과일/달걀이나고구마 또는 감자 등 칼로리 건강식품들로만 해서 몇가지 선택해서 먹는데 어느정도 포만감있게 먹어요
점심은 급식 국 안먹고 밥 절반씩 먹고요
자세 바르게 하려고 노력하고 있고 ..
물은 2L씩 꼭 마시고 운동은 점심 저녁시간에 땀 흘릴 정도로 배드민턴 치고 집에가서 11시쯤에 줄넘기 평균 15분정도랑 하체홈트 스트레칭 정도 꾸준히 했는데 다른 분들은 변화가 눈에 띄게 나타나는데 전 그렇지않아서 틀린 방법인가 싶어서 포기하고싶어요 😭
스트레스도 너무 많이 받고 ..,
갑작스레 늘어난 운동량 때문에 허리에 살짝 무리가 와서 어제 오늘은 운동을 쉬엄쉬엄하고 있는데 어떻게 해야할지 조언좀요
지존
2
202
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