저와 같은 경험을 하신 것 같네요 저의 요요이유는 근손실이었어요 운동을 조금은 했지만 하루 700정도의 칼로리를 맞추고자 탄수화물 단백질 지방의 비율을 생각하지 않았더니 2주에 2키로그람이 빠지고 인바디를 재봤더니 정확히 근육만 빠졌더라구요 근육은 기초대사량에 있어 매우 중요해요 근육이 빠지면 그만큼 기초대사량이 낮아지는데 기초대사량이 낮아지면 그만큼 살이잘찌고 또 잘 안빠지게 된답니다!! 흔한 요요의 이유이죠ㅜ 우리가 빼야하는 것은 체지방이랍니다!! 근소실을 막기위해서는 적당한 탄수화물도 적당한 단백질도 적당한 지방도 모두 필요해요~ 되도록 세 끼에 골고루 나누어지게끔 드시고 하루1000Cal이상의 식사로 시작해보세요 유산소에만 치중되지 않게 무산소로 근육운동도 종종 해주시구요~ 너무 식사때문에 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠네요~
무언가 특별한 이유가있으셔서 단기간에 체중계 숫자가 중요하신게 아니라면 신체사이즈도 재어두시고 체중과 신체사이즈를 함께 비교해보시는걸 추천드려요~ 체중은 늘었는데 신체사이즈는 줄어들고 주위에서도 살빠졌다고하는 경우도있거든요. 힘내세요~~ 분명히 몸은 긍정적으로 변화하고있을꺼예요~~
지존
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