다이어트 10일차입니다. 식이 조절도 많이 하고 플랭크 레그레이즈업 등의 운동을 매일 했는데요. 주로 복근강화 운동을 했습니다. 하지만 시간이 따로 낼 수 없어서 걷는 등의 유산소는 많이하지 못했어요.. 그래서 그런지 오히려 몸무게가 늘었네요... 하지만 좀 몸 쉐입은 좀 변한것같구요ㅠ 근육량이 늘어나서 그럴 수도 있겠지만 저 운동들만으로는 체지방은 전혀 안빠지는건가요 운동초보라 너무 걱정됩니다.
근육량이 늘어서 몸무게가 는 것으로 보이네요! 실제 무게 보다도 몸매가 더 중요하니 너무 걱정하지는 마세요 ㅎㅎ 무산소 운동으로도 체지방이 감량은 됩니다! 문제는 지금 운동 시작하는 단계여서 체지방이 감량되는 양보다 근육 늘어나는 양이 더 많아서 무게가 느는 거예요. 천천히 빼도 되신다면 식단만 잘 조절하시면서 계속 무산소 운동 하시면 어느순간 천천히 감량이 될 겁니다! 좀 더 빠르고 효과적인 감량을 위해서는 일주일에 3일은 무산소 3일은 유산소 운동을 하는 것을 권장드려요 ☺️
다신
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