점심 12시 35분 ~ 50분
포만감 5
비빔밥 1/3 ( 쌀밥, 양념X ), 탕수육 7개 ( 검지손가락 크기, 소스 X ), 된장국 ( 건더기만 )
간식 3시
저지방 우유 200ml
🏋️♀️다노 전신운동 10분
🏋️♀️캐시 안벅지 3분 30초
🏋️♀️골반 교정 15분
저녁
포만감 6
그린스무디
; 케일, 찐양배추, 오미자액 3T
고구마 에그슬럿
; 찐고구마 약 100g, 계란 1알, 슬라이스 치즈 1장, 아몬드 12개, 호두 2 1/2, 우유 10ml
메추리알 장조림, 훈제닭가슴살 조금, 찐브로콜리
사실 고구마 다 먹고나서 포만감 5 정도 됬는데 이상하게 더 먹고싶어서 냉장고로 손이가버렸...메추리알 장조림하고 훈제닭가슴살 조금먹었더니 살짝 기분나쁜 배부름😥 하지만 인절미 참고 대신에 먹었다는거에서 칭찬합니다👏
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