전 지금 18일째 다이어트식단지키며 운동 아주쪼금하면서 다이어트중인 3남매엄마예요 18일동안 7일은 비우기로 금식~ 그리고 먹기시작했어요 워킹맘이라..점심도시락싸갖고 다니면서 열심히했는데 ㅜㅜ 현재 5.2키로 감량했는데 어제 홍양이오셔서 오늘참지못하고 퇴근후 오예스2개 그리고 양념치킨을 아주 맛있게 먹었는데
어찌나이쁘던지 더드세요 칼로리에 너무 얽메이지마시고...다신어플에서 맘에 안드는게 1000칼로리 도전이랑 턱없는 칼로리 처방입니다....그렇게 빼면 볼품 없이 빠지고..탄력도 없어요..ㅠㅠ 몸은 항상 적응하게 되어있어요.. 극단적인 식사제한에도 어느순간 적응해서 더이상 빠지지 않고..이미 그때는 그동안 굶어온 여파로..내몸에 근육은 쪼그라들고..그자리는 지방이 자리잡고...조금만 보통 사람처럼 먹어도 금방 체중은 다시 불어나요..더 악순환은..그과정에서 기초대사량이 점점 떨어져서..흔히 말하는 물만마셔도 살찌는 체질로 바뀐다는거죠 최소 1000~1200은 드시고..건강한 음식들로 골고루 드세요
800칼로리 평생 먹을수 있는거 아니면...그렇게 드시면서 살빼는건 추천하고싶지 않아요..성인여성 보통 기초대사량(숨쉬고 살아만 있는데 필요한 칼로리)이 1200~1500정도이고..그외 운동을 하지 않더라도 걸어다니고 생활하는 칼로리까지 보면 2000~2500은 소비하는 셈이예요..그렇다면 적어도 기초대사량 만큼씩은 먹으면서 지내야 몸이 제대로 돌아갑니다...극단적으로 식사제한을 하면 단기간 수분+근육이 빠지면서 체중은 내려갈지 몰라도..뚱뚱함의 근본 원인인 지방은 결코 빠지지 않아요...체중만 줄일건지 옷사이즈를 줄일껀지..다시한번 생각해보시고 조금 더 건강하고 균형잡힌 식사를 하시기를 추천드립니다...이렇게 굶다시피 하시는분들 정말..말리고 싶어요..ㅠㅠ
지존
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