제가 학생인데용 ㅠㅠㅠ 지금 식단을 잘못 하고 있는 것 같아서요... 아침 : 시리얼 (안 먹고 갈 때가 더 많아요 ㅠㅠ) 점심 : 일반식(급식) 반 저녁 : 요거트에 견과류 슬라이스 타서 먹고 방울토마토 먹고 샐러드 먹어요 이렇게 먹으면 총 칼로리가 1000칼로리가 안 넘어요 저 식단 잘못된거 맞죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단 어떻게 해야할까요...
성장기에는 필수 영양소 골고루 챙겨드세요~10대때는 기초대사량이 높아서 잘먹고 많이 움직이면 효과 금방 나타날꺼예요~아침을 꼭 챙겨먹도록 하세요(엄마가 챙겨주신다면 꼭 가정식 일반식사로 한그릇 다 드세요~가능하면 현미나 잡곡밥 해달라 하구요)점심은 급식 지금처럼 먹고..저녁이 좀 부실한데..삶은계란 2~3개 추가하거나 두부나..가족들 먹는 반찬중 생선이나 고기 있으면 조금 추가해서 드세요 한창 성장할때니까 잘 챙겨드세요~ 물 수시로 마셔서 2리터이상 하루에 마시구요
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