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  • 밍딩쁑
  • 정석2017.06.07 21:5260 조회0 좋아요
식단
제가 학생인데용 ㅠㅠㅠ 지금 식단을 잘못 하고 있는 것 같아서요...
아침 : 시리얼 (안 먹고 갈 때가 더 많아요 ㅠㅠ)
점심 : 일반식(급식) 반
저녁 : 요거트에 견과류 슬라이스 타서 먹고 방울토마토 먹고 샐러드 먹어요
이렇게 먹으면 총 칼로리가 1000칼로리가 안 넘어요 저 식단 잘못된거 맞죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단 어떻게 해야할까요...

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댓글 (6)

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정석
  • 밍딩쁑
  • 06.08 08:04
  • Jjeog ㅇ아 쉐이크! 쉐이크 괜찮을것같아용 감사해요~
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정석
  • 밍딩쁑
  • 06.08 08:04
  • 스타벅 감사합니다!!
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정석
  • 밍딩쁑
  • 06.08 08:04
  • 살뺄꼬얌!! 감사해용 ㅠㅠㅠ
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다신
  • I세정I
  • 06.08 06:08
  • 성장기엔 골고루챙겨겨세요 다이어트 아침드셔주는게 좋아요 시리얼아침 힘드리면 다이어트 쉐이크에+두유 드시는걸도추천이요
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지존
  • 스타벅
  • 06.08 00:47
  • 성장기에는 필수 영양소 골고루 챙겨드세요~10대때는 기초대사량이 높아서 잘먹고 많이 움직이면 효과 금방 나타날꺼예요~아침을 꼭 챙겨먹도록 하세요(엄마가 챙겨주신다면 꼭 가정식 일반식사로 한그릇 다 드세요~가능하면 현미나 잡곡밥 해달라 하구요)점심은 급식 지금처럼 먹고..저녁이 좀 부실한데..삶은계란 2~3개 추가하거나 두부나..가족들 먹는 반찬중 생선이나 고기 있으면 조금 추가해서 드세요
    한창 성장할때니까 잘 챙겨드세요~
    물 수시로 마셔서 2리터이상 하루에 마시구요
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정석
  • 살뺄꼬얌!!
  • 06.07 23:32
  • 아침저녁에 단백질 추가하셔야할듯요! 아침도 굶음 안되고 3끼다 탄단지 챙겨드셔야해요!
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