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  • 잭핏·다신친구
효과 빠른 뱃살타파 운동법!


여러분 이번 여름 뱃살 때문에 수영복 입기가 두려우신가요?


그렇다면 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요!뱃살 제거와 함께 하복부 근력을 강화하는 데도 효과적인 운동이랍니다.


몸을 공처럼 말아 뒤로 굴렀다 제자리로 왔다를 반복하는 간단한 운동법이라 누구나 따라하실 수 있을 거예요.

운동이름
롤링라이크볼(rolling like a ball)

운동방법
1. 앉은자세에서 두 무릎을 세워 양손으로 잡아줍니다.
2. 발끝은 매트에서 떨어뜨려 중심을 잡고 등을 동그랗게 만든 상태를 유지합니다.
3. 뒤로 구르며 복부 힘으로 앞으로 돌아와 시작자세로 돌아옵니다.

주의할 점
1. 등을 굴러 내려가면서 머리가 바닥에 닿지 않도록 주의.
2. 반동보다는 복부의 힘으로 올라와주세요.

운동효과
복부 강화, 균형력 향상 및 척추 마사지

운동횟수
12~15회 3세트 진행

잭핏 홈페이지 : www.jackfit.com



※ 운동코치 및 영상 제공
http://www.facebook.com/jackfithome
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댓글 (138)

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댓글리스트

다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:40
  • 감사합니다
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초보
  • 헐랭이송산
  • 02.10 14:14
  • 동작이 어렵지 않아 입문용으로 좋을것같아요^^
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초보
  • 단호박꽃
  • 01.07 19:16
  • 좋아여!
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초보
  • 노기냥
  • 09.04 00:10
  • 감사합니다
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다신
  • 정녕코
  • 08.28 23:43
  • 이 운동이 뱃살이 빠진다니 꾸준히 해봐야겠어요
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입문
  • 예쁜가족사진
  • 08.17 02:00
  • 하다보면 나도 모르게 반동이 생기....ㅠㅠ
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초보
  • 은선조
  • 08.11 18:47
  • 오~거실에 이불깔고 딩굴딩굴 시전해봐야겠어요
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입문
  • honghong1
  • 08.11 18:42
  • 쉽게 따라할수 있을것 같아요~
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초보
  • 봄이되면
  • 08.09 18:24
  • 재미있어보이네요~
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초보
  • 삐리삐
  • 08.07 00:43
  • 쉬워보이는데 막상 해보니 쿵하고 바로 떨어지네요 ㅠㅠ
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