무엇보다 소통으로 서로 잘 이끌어주기!!
우리팀이 분위기 하나만큼은 베스트였으면 좋겠어용!!
다이어트 성공해서 함께 기쁨 만끽해용 우리~~♡
1. 물 하루2L 마시기
2. 8시 이후 금식(취침전 최소3시간 소화시간 가지기)
3. 밀가루,당 가능한 안먹기
4. 다신 다이어리 꼭 사용하기!
5. 과식.야식.술 자제하기
(혹시 했다면, 다음 식단을 조절할것.다음 2일 동안 평소보다 소식하기-죄책감을 가지기말고 할 수 있는 걸 하기!!)
+식단이 우선순위이긴 하지만 평소 조금만 신경쓰면 할 수 있는 것들!좋은 습관 만들어가용
♡좋은 습관 만들기
-에스컬레이터 or엘레베이터 등 승강기 대신 계단 이용하기.
-커피는 아메리카노! 또는 무가당과일음료,차종류로 대체.
-자세는 바르게! 배에 힘주기!
-다리를 심장보다 높이하고 자기(다리 밑에 쿠션)
-스트레칭 틈틈이 해주기
-닭 섭취시(지방이 많은 껍질 부분 빼고 먹기)
-육류는 가능한 지방질 제거하고 먹기
-미리 먹을만큼 덜어먹기
-공복 상태에서 잠들기
-미리 예정 식단 다이어리 작성해보기
(미리 기록해보면 섭취 칼로리가 나와서 아무래도 조절하게 되더라구용!!)
홧팅!!
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