view-top

  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2017.06.08 21:43
  • 1
  • 1
  • 5
  • 6
  • 1
  • 1
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
6월8일 운동+식단 인증샷

💪운동
조기수영: 한시간 자유형
점심산행: 40분달리기
저녁헬스: 2시간 유산소+하체근력
하체근력
레그프레스 40kg 30*3set
스쿼트머신 10kg 20*3set
레그컬 50파운드 20*3set
레그익스텐션 50파운드 20*3set
스텝퍼 10분 스트레칭


홈트 복근 각100(레이지, 싯업, 크런치)예정

아이고 근육통이 ^^;;

🌲만보걸었네요
🌿플랭크 예정
🌿복근예정

저녁은 프로틴가루네요^^~~♥
달렸습니다.
  • 먹어봤던그맛!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
6월8일 start
12 52 콩콩둘맘
저랑. 웨이트 와처 파트너 하실분! 159센티 50킬로
5 47 눈바디1등

댓글타이틀

댓글 (23)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 유지만할래
  • 06.10 17:19
  • 식단멋져요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.09 22:39
  • 작심30일다이어트 중간중간 식욕상승시 아몬드 오이 토마토 즐겨먹어요~~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 작심30일다이어트
  • 06.09 21:45
  • 우와~딸람저만큼 드시고,운동량은 어마어마...진짜 대단하세요^^
    먹어봤던그맛님 반의반만이라도 따라가고싶네요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.09 14:57
  • 애슐리j 감사해요 ㅋㅋ 근질거려서 오늘 렛풀다운이랑 몇개 했더니 근육통이와서 시원하더라구요 ㅎ
    근데 손목은 아프고 ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 애슐리j
  • 06.09 13:55
  • 먹어봤던그맛!! 에고고ㅜㅜ 손목은 특히 조심해야해요..
    자주 쓰는 곳이라 재발이 잘되더라구요..
    힘내자구요~~~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.09 13:52
  • 애슐리j 전 손목이 나갔어요
    상체운동 안한지 2주요
    매일 한의원,재활치료 받아요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 애슐리j
  • 06.09 13:49
  • 전 운동하다가 고관절을 삐끗해서ㅜㅜ
    그노무 다리찢기가 뭐라고 .
    당분간 몸사리는 중이예요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.09 13:47
  • 애슐리j 분발하셔서 자극 팍팍 주세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 애슐리j
  • 06.09 13:47
  • 와우..대단하세요..
    저도 분발해야겠어요^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.09 11:15
  • 즐생이 다 조금씩 조금씩이라 다합쳐도 3시간 안됩니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글