현재 유학중인데 남은 2주동안 한국가기전까지 -5kg가 1차 목표에요!
아침: x 또는 요거트
점심: 베이글샌드위치 반+ 야채나 과일 조금
간식: x또는 배 고프면 견과류 6알
저녁: 주로 파스타 등 이지만 남기고 먹으려고요
운동은 매일 팔벌려뛰기3분,강하나전신+하체,스쿼트 노래한곡 이렇게 할거에요!
2차로는 한국가서 개학 전까지 한달동안 또 -5kg 가 목표인데 그때는 집에서 3끼 다먹고 저녁 일찍 먹고
나물이랑 현미밥 위주로 먹을거에요!
운동은 매일 저녁먹고나서 공원산책하고 강하나 하체 스트레칭 할거에요!
이렇게 하면 나중에 요요없이 원하는만큼 살 잘 뺄 수 있을까요?
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