안하던 운동을 어제 조금했더니 1키로 조금 넘게 빠졌네요
어제 물 2리터하고 0.5리터 더 마시고,
다신에 올라와있는 줌바댄스 워밍업만
오전에 2번, 점심에 1번, 저녁에 1번
낮에는 아점으로 저지방우유 1잔,
오후 5시 즈음 이른 저녁으로 샤브샤브(소목심,청경채,느타리버섯)400g정도와 쌀밥 3분의 2공기 깻잎지에 먹었습니다.
이런 식단이 안좋은건 알고 있는데
애기들 둘 보며 챙겨먹기가 쉽지않네요ㅠㅠ
어제 갑자기 줌바댄스 춘다고 방방 뛰었더니
무게를 못 이긴 사고난 오른쪽 무릎이 아야아야 해서
오늘은 저녁 식사 후 간단한 산책, 체조 할 예정입니다.^^
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