ㅋㅋ 지금 운동량으로는 근육 안늘어나시니까 운동횟수 줄이실필요 없어요ㅋㅋ 만약 저정도로도 근육이 늘어난다는것은 진짜 근육량 부족한 몸이거나 운동 아주 처음시작할때인데 그런 근육정도는 붙어줘야 건강에 좋아요ㅋㅋ 말그대로 너무 없는 나머지 붙는 근육인거라서.. 제가봤을땐 걷기운동이 너무 강도가 약해서 당연히 안빠지는거 같아요 살짝 숨 차게 빨리 걷는다거나 뛰다걷다를 반복하신다던가 아예 줄넘기처럼 숨찬운동을 하셔야 빠져요 펑균칼로리섭취는 1000선까지 올려서 드시구요. 탄수화물이나 맛있게 조리된 음식, 밀가루, 설탕, 튀긴 음식 등으로 채우시는면 안되는건 아시죠? 가끔 한다는 외식은 주 1회정도인건가요? 그 이상이면 자제하는게 좋을듯하구요 그 체중대에선 식단과 운동 조금만 해도 쉽게 빠질거에요 대신 체중이라는게 오르락 내리락하고 빠졌다가 1~2주 멈췄다가 다시 또 빠지는 등 계단모양처럼 빠지니까 고민하지 마시고 그냥 쭉 하시면 됩니다 힘내세요
지존
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