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  • 완투·다신
  • 2014.09.17 07:43
  • 1
오늘의 아침점심도시락식단

현미밥110그람 닭가슴살60그람 살코기참치 계란흰자1개파프리카 노랑빨강 4분의1개넣고만든 볶음밥.
연근4개
마늘장아찌
미역나물
시금치
검은콩.땅콩
무말랭이
멸치
오늘만든 브로콜리 버섯무침

오늘은 아침6시에 헬스뒷문으로몰래들어가 스피닝20분과 복근운동 40분정도했네요
역시전 저녁운동체질인가봐요
몸이 덜깻는지 힘도없콩...
저녁에 밀어부치길위해 좀하다왔네요
오늘은 다리운동과 어깨운동하는날인데
하필 어제 등운동하면서 등근육이 뭉쳤는지 결리는데 잘될지는모르겠습니다
  • 완투
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댓글 (11)

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다신
  • 완투
  • 09.17 10:00
  • 운동,영양전도사TKD 우와 그래요?
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정석
  • 악마전도사
  • 09.17 09:16
  • 저기,, 배달가능한가요? 전체적으로 봤을때

    매일 저렇게만 먹는다면 다이어트에 좋겟는데요?
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지존
  • 해피숑
  • 09.17 09:14
  • 한결같은 식단조절과 운동...멋지세요👍
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정석
  • 20대로 변신
  • 09.17 08:58
  • 나두 밥 먹구파요😭
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정석
  • 양산운동광
  • 09.17 08:48
  • 허...저렇게드시고 몸이움직여지다니 ㅜ 대단
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지존
  • 근육girl
  • 09.17 08:42
  • 그쵸ㅠ아침엔 무게들기 힘드러요 ㅎㅎ
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지존
  • 초코냥이
  • 09.17 08:33
  • 우오앙 맛있겠다♥
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정석
  • 멋진서기
  • 09.17 08:06
  • 멋지심. 전 근력운동 얼마못하겠던데.. 근육이 없나봐요 ㅜ
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지존
  • 살처짐
  • 09.17 07:56
  • 완투 그럼 복근만 하는걸로..~~~^^ 복근나오면 ...왠지 배아플꺼 같은 1인
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다신
  • 완투
  • 09.17 07:53
  • 살처짐 아직 복근도없는걸요...ㅠㅠ 지방에덮혔어요 ㅠ
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