딝가슴살 소시지 (약 220kcal)
고구마 100g
아스파라거스 1줄기
쌈채소 가득~ 요거트 드레싱
이렇게 한 끼 먹으면 300kcal 미만인데,
엄청 배불러요ㅎㅎ
처음에 식단 조절을 했을 때는
포만감을 오래 갖기 위해서 채소를 엄청 많이 먹었는데,
그렜더니 가스가.부글부글.위장이 꼬여서 엄청 고생했어요😢
이래저래 식단을 바꿔가며 터득한 노하우는~
달걀을 먹을 때는 채소를 먹지 않고
고기를 먹을 때 채소 가득. 대신 꼭꼭 씹으며 천천히 먹기.
끼니마다 조금씩이라도 탄수화물 꼭 같이섭취
입니다 ^-^
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