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  • 콩콩둘맘·다신
  • 2017.06.13 23:17
체지방률 줄이고싶어요 팁전수부탁해요~^^
체지방률이 27.5프로나되네여ㅠㅠ슬포라
목표는 20프로됐음좋겠어용
팁전수해쥬세영ㅎ

전
아침 ㅡ삶은달걀2개,두유한잔
점심 ㅡ한식위주,밥반공기
간식 ㅡ과일조금
저녁 ㅡ닭가슴살,방울토마토,채소류

매일 물2리터

주5일 싸이클 (1단10분/2단20분)총30분
애플힙운동 매일
저녁근력운동 (상체)
스트레칭

근력운동과 유산소를 늘려야겟졍
  • 콩콩둘맘
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다신
  • 콩콩둘맘
  • 06.14 09:14
  • 토둥 네넵ㅋㅋ오늘은 40분달리겠습니당
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다신
  • 토둥스
  • 06.14 09:13
  • 체지방은 진짜 유산소많이 하면 줍니다~ㅎ
    유산소운동은 30분뒤부터가 진짜 운동이니 시간을 늘려주세요^^ 흐르는 땀방울 만큼 지방들도 줄어들거에요~!
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다신
  • 곱게자란향기
  • 06.14 07:57
  • 콩콩둘맘 그럼요그럼요^^밝은긍정 초긍정 굿뜨ㅋ
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다신
  • 콩콩둘맘
  • 06.14 07:56
  • 곱게자란향기 넵ㅎㅎ꾸준히실천하면
    언젠가 뿌듯한날이오겟죠
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다신
  • 곱게자란향기
  • 06.14 06:08
  • 운동전 아메리카로한잔도 도움되고 식단좋아요~~견과도챙겨서 급하게맘먹지말고 건강다욧목표로 꾸준히하다보면 꼭 빠질겁니다^^
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다신
  • 콩콩둘맘
  • 06.13 23:45
  • 먹어봤던그맛!! 유산소30분하는데
    더늘려야겟졍ㅎㅎ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.13 23:44
  • 체지방은 유산소죠 ㅋㅋ
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다신
  • 콩콩둘맘
  • 06.13 23:32
  • 파란별 7 잘봤어요~ ㅎ
    숫자에집착안하고 라인만들어야겠어요
    유산소꾸준히하고 근력운동열심히하겠슴당ㅋ식단두요
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다신
  • 파란별 7
  • 06.13 23:27
  • 저도 체지방률 ㅜㅠhttp://cc.naver.com/cc?a=lst.&r=&i=&bw=375&px=256&py=3935&sx=256&sy=342&m=1&nsc=Mbookmark.inapp&u=http%3A%2F%2Fm.navercast.naver.com%2Fmobile_magazine_contents.nhn%3Fp__g%3Dn__w%26rid%3D1095%26contents_id%3D108386
    이거 한번 읽어보세요.
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