다이어트를 통해 자신이 얻는 5가지 작성하기

1. 자존감
자존감(Self-esteem)은 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음이다. 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의견이다. 스스로 가치있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고 자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다는 일종의 자기 확신이다.

2. 자신감
자존감이 적당하게 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며, 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있다. 학교나 직장에서도 자신의 능력에 자신감을 보여 잘하는 경향이 있다. 자신을 지탱해 주는 감정의 심지가 굳건하기 때문에 다른 사람의 비난이나 어쩌다 생기는 실수에도 바람 앞의 등잔불처럼 흔들리지 않는다. 인생의 굴곡 앞에서도 유연하게 대처할 수 있다.

3. 성취감
보통 사람들은 자신이 공들여 이룬 것으로부터 성취감을 느끼고, 그에 대해 애착을 갖게 된다. 마찬가지로 다이어트가 다이어터들에게 주는 심리적 만족감은 각별하다.

4. 건강증진
체중 감소로 얻는 이득은 모든 사람에게 동일하지 않고 계획적으로 체중을 줄이는 사람은 건강이 증진된다. 예를 들어 중년 이상의 성인이 체중을 줄이고 유지하면 심혈관계 질환과 고혈압의 위험이 개선되었다(Moore et al., 2005). 즉, 체중 감소의 이득은 과체중의 정도, 감소된 체중을 유지할 수 있는 능력, 연령과 관련 있다.

5. 절제력
'무엇이 학생들을 멍청하게 만드는가?(What makes pupils stupid)’라는 주제 하에 다양한 전문가 토론이 이루어졌고 대표적 요인으로 5가지 요인이 꼽혔다 그중 하나인 정크 푸드(junk food: 건강에 좋지 못한 것으로 여겨지는 인스턴트 음식이나 패스트푸드)는 체액을 산성화하여 아이들의 주의집중 능력을 저하시킨다.
몸에 나쁜 음식은 우리에게 절제력을 앗아간다. 건강한 다이어트는 나쁜 음식을 배제함으로서 절제력을 키울 수 있다.