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  • 이레이노·지존
  • 2017.06.14 20:32
  • 1
  • 4
06월 14일 (음식 1366kcal, 운동 328kcal)
오늘 간식 많이 먹어버렸다. 요새 넘 먹었더니 체중이 훅 불어서 다시 체중조절과 감량 들어가요.

20151207 다이어리 일기상세

성공 681kcal
1366/ 2063 kcal
328/ 344 kcal
아침식사131kcal(9.59%)
[동원] 양반김 올리브유김
 12kcal
잡곡밥
 119kcal
점심식사130kcal(9.52%)
[연세] 고소한 연세두유
 130kcal
오후간식333kcal(24.38%)
[롯데삼강] 빠삐코
 160kcal
[오리온] 초코파이 바나나
 173kcal
저녁식사570kcal(41.73%)
[요거프레소] 민트초코칩요프치노L
 570kcal
야식202kcal(14.79%)
잡곡밥
 178kcal
[동원] 양반김 올리브유김
 24kcal
운동328kcal
마일리 사이러스 하체 운동
 208kcal
훌라후프
 120kcal
  • 이레이노
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댓글리스트

지존
  • 이레이노
  • 02.26 12:04
  • 176cm 오히려 몇일 운동안했는데 하체쪽하시면 나중에 무리가 와요 시간 걸리더라도 3일 텀 두고 하체운동하시는게 좋아요
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초보
  • 176cm
  • 02.26 11:54
  • 이레이노 그러면 수학여행을 다녀오고 3일정도는 하체운동을 아예안하고 강도 높은 전신운동만 해도 괜찮을까요..??
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지존
  • 이레이노
  • 02.26 11:52
  • 176cm 그리고 수학여행은 대게 2박 3일이니 그 다음날부터 힘들긴하더라도 가볍게 스트레칭하고 운동 강도를 산짝 올리시거나. 또는 운동을 3일정도 다른걸로 바꿔주셨다가 다시 하체운동해주세요
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지존
  • 이레이노
  • 02.26 11:50
  • 176cm 수학여행같은날 같은 경우는 영상보고 하지마시고 휴식날이라 생각하고 운동 쉬세요. 아니면 많이 걸어다니고 물 많이 마신후 식단 신경써서 조절해주세요. 탄산음료 마실거 대신 물 마신다던가 짜거나 한 소스 들어가는 음식 있으면 좀 덜 넣는다던가. 평소보다 한두숟갈 남기는정도로요
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초보
  • 176cm
  • 02.26 11:47
  • 이레이노 저도 개학하면 하루에 한번씩 꾸준히 매일 해볼생각인데 수학여행같이 정말 어쩔수없는 이유로 하루이틀 못 하는 날도 있을것같은데 어쩌죠ㅠㅠ??
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지존
  • 이레이노
  • 02.25 22:06
  • 176cm 마일리 사이러스 꾸준히 하면 빠지는것같습니다. 다만 저 같은 경우는 초반에 다리 알배겨서 아파도 그 다음날도 계속 했어요. 근데 이게 하다보면 익숙해지더라구요. 뭐든 꾸준히 하는게 중요하다봅니다
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초보
  • 176cm
  • 02.25 21:33
  • 다이어트 팁 이라는 글보고 이레이노님을 알게되었습니다! 학생 다이어터인데 운동 할 시간이 별로 없어서 다리운동은 마일리 사이러스 하체운동만 할 생각인데 다리 살 많이 빠지나요ㅠ?? 하체비만 이라서요ㅠ!!
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